En este artículo os explico cómo hacer un vendaje neuromuscular para la tendinitis de pata de ganso.

Para reducir el dolor de la tendinitis de la pata de ganso podemos aplicar un vendaje neuromuscular (o kinesiotape). El vendaje actúa como un estímulo para el sistema nervioso que hace que se reduzcan el número de respuestas de dolor.

Hay que tener en cuenta que si además nuestras piernas forman un valgo de rodillas (las rodillas miran hacia dentro), entonces haremos directamente el vendaje neuromuscular para el valgo de rodillas, que es el segundo vendaje que os explico en este artículo.

Valgo de rodillas

Valgo de rodillas

 

¿Dónde conseguir el vendaje?

Las cintas de vendaje las podéis buscar en la farmacia o incluso en algunos grandes supermercados. Tenéis que pedir cintas de vendaje neuromuscular o kinesiotape. Las marcas más utilizadas son Kinesiologic Tape o Cure Tape. Personalmente utilizo Cure Tape porque es la que mejores resultados me ha dado en cuanto a elasticidad, resistencia y por ser la que mejor se pega.

Si tenéis un fisioterapeuta de confianza también se las podéis comprar directamente a él o ella.

Elegid el color según vuestras preferencias personales. Algunos estudios han intentado demostrar que el color sí es importante para la lesión, pero en la práctica clínica no hay nada concluyente.

 

Vendaje neuromuscular para la pata de ganso

Objetivo del vendaje neuromuscular

El objetivo principal es reducir las respuestas de dolor del sistema nervioso. Es por eso que el vendaje debe colocarse sobre el mismo tendón y no debemos aplicar tensión en las tiras del vendaje.

Acordaros que este vendaje lo haréis en el caso de que NO HAYA VALGO DE RODILLAS. Si sufrís valgo de rodillas, o una rodilla se os va hacia dentro haréis el segundo vendaje directamente.

¿Cómo aplicaremos el vendaje?

  1. Comprobaremos que la superficie de la rodilla está limpia y seca. No debe haber vello, ni crema, ni aceites, ni alcohol.
  2. Colocaremos la pierna semidoblada y señalaremos la zona del tendón, que es donde colocaremos el vendaje. Mediremos por la parte interna de la pierna, un par de dedos por debajo de la rodilla, hasta la parte superior de la rodilla. Es la zona del tendón de la pata de ganso. En la foto os dibujo por dónde va.

    Medición tendón pata de ganso

    Dibujo del tendón

  3. Mediremos el tamaño del tendón con la cinta del vendaje y cortaremos el trozo que necesitamos.

    Medición vendaje para pata de ganso

    Mediremos el trozo de vendaje necesario

  4. Redondearemos las puntas de la tira del vendaje. Esto lo hacemos para evitar que se despeguen las puntas y que el vendaje dure más tiempo.

    Cortar las puntas del vendaje neuromuscular

    Cortaremos las puntas de la tira del vendaje

  5. Romperemos el papel posterior del vendaje cerca de uno de los extremos.

    Romper papel vendaje neuromuscular

    Rompemos el papel de un extremo de la tira

  6. Pegaremos el extremo en la parte de la inserción del tendón y luego iremos pegando el resto del vendaje hacia arriba. Importante: no debemos estirar el vendaje cuando lo coloquemos.

    Pegar vendaje neuromuscular

    Pegamos la tira des de la inserción hacia arriba

  7. Nos aseguraremos que el vendaje está bien pegado, que no hay arrugas y que no se despega por ningún lado.

    asegurar vendaje neuromuscular

    Nos aseguramos que el vendaje está bien pegado

  8.  El vendaje queda de esta manera

    Vendaje neuromuscular para la tendinitis de pata de ganso

    Vendaje neuromuscular para la tendinitis de pata de ganso

Vendaje neuromuscular para la tendinitis en caso de valgo de rodilla

Objetivo del vendaje neuromuscular

El objetivo principal es el mismo que el del primer vendaje, reducir las respuestas de dolor del sistema nervioso. En este caso, en que sufrimos valgo de rodillas, o una rodilla se nos va hacia dentro, la musculatura no está trabajando correctamente. Es por eso que colocaremos dos tiras para dar un estímulo a la musculatura para que trabaje mejor, estabilice la rodilla y el tendón no sufra tanto.

Este vendaje no soluciona el valgo de rodilla, simplemente intenta que el tendón no sufra debido a la posición de la/s rodillas.

¿Cómo aplicaremos el vendaje?

    1. Comprobaremos que las superficies de la rodilla y el muslo están limpias y secas. No debe haber vello, ni crema, ni aceites ni alcohol.
    2. El vendaje consta de 2 tiras: la tira 1 va desde un par de dedos por debajo de la rodilla hasta la ingle por la parte interna de la pierna. La tira 2 sale del mismo sitio que la tira 1, va por la parte interna de la rodilla y cruza el muslo hasta la ingle por su parte externa. Dibuja como una “S” invertida. En la foto os dibujo el trayecto de las dos tiras.

      Trayecto tiras vendaje neuromuscular valgo de rodilla

      Trayecto de las 2 tiras que colocaremos en este vendaje

    3. Medición de la tira 1: Colocaremos la pierna semidoblada y mediremos des del tendón hasta la mitad del muslo por la parte interna. Cortaremos ese trozo de tira.

      Medición vendaje neuromuscular valgo de rodilla

      Mediremos la tira 1 del vendaje para valgo de rodilla

    4. Medición de la tira 2: Con la pierna en la misma posición mediremos otra tira des del mismo sitio que la tira 1 hasta la mitad delantera del muslo, tal y como muestro en la foto. Cortaremos la tira.

      Medición vendaje neuromuscular valgo de rodilla2

      Mediremos la tira 2 del vendaje para valgo de rodilla

    5. Redondearemos las puntas de las dos tiras. Esto lo hacemos para evitar que se despeguen las puntas y que el vendaje dure más tiempo.

      Cortar las puntas del vendaje neuromuscular

      Cortaremos las puntas de la tira del vendaje

    6. Tira 1: Romperemos el papel posterior de la tira cerca de uno de los extremos.

      Romper papel vendaje neuromuscular

      Romperemos el papel del vendaje por uno de los extremos

    7. Pegaremos la tira 1 por uno de los extremos en la parte de la inserción del tendón. En esta zona no estiraremos la tira todavía. A partir de aquí sí estiraremos la tira y la iremos pegando hacia arriba por la parte interna del muslo hasta llegar a la ingle.

      Colocación tira 1 vendaje neuromuscular valgo de rodilla

      Colocaremos la tira 1 estirando la tira en dirección a la ingle

    8. Tira 2: Romperemos el papel posterior de la tira cerca de uno de los extremos.
    9. Pegaremos la tira 2 por uno de los extremos en la parte de la inserción del tendón. En esta zona tampoco estiraremos la tira. A partir de aquí sí la estiraremos y la iremos pegando en dirección hacia arriba pasando por la parte interna de la rodilla, cruzando el muslo por su parte delantera, hasta llegar a la ingle por la parte delantera.

      Colocación tira 2 vendaje neuromuscular valgo de rodilla

      Colocaremos la tira 2 des del tendón hacia arriba cruzando el muslo y estirando la tira

    10. Nos aseguraremos que el vendaje está bien pegado, que no hay arrugas y que no se despega por ningún lado.

      Vendaje neuromuscular valgo de rodillas

      Pasaremos las manos sobre el vendaje para que quede bien pegado

 

Consideraciones generales sobre el vendaje neuromuscular

  • Debemos estar atentos a si aparecen rojeces o picores, ya que eso significará que quizá estamos haciendo alguna reacción alérgica al material. En ese caso es mejor despegarlo.
  • El vendaje lo mantendremos hasta que se despegue solo o como máximo unos 15 días.
  • Para despegarlo debemos empaparlo con alcohol.
  • Este tipo de material puede mojarse perfectamente con agua  sin que se despegue. Sólo se despegará en caso de que le pongamos crema por encima, aceite o el jabón muy directo.