Suelo pélvico

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El suelo pélvico se sitúa en la parte baja de la pelvis y está formado por un conjunto de músculos que tienen como función principal el mantenimiento y el correcto funcionamiento de las vísceras de la pelvis.
Algunos de los problemas más frecuentes relacionados con el suelo pélvico son por ejemplo las incontinencias urinarias, las infecciones de orina de repetición o los dolores durante las relaciones sexuales.

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Preparación al parto

Por |11/11/2016|Gimnasia para embarazadas, Suelo pélvico|

En este vídeo os explico cómo empieza y se desarrolla un parto normal. Os enseño también unas posturas para ayudar a dilatar en el momento del parto y por último os explico cómo hacer los pujos y la respiración para el momento del expulsivo. […]

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Ejercicios postparto

Por |28/09/2016|Abdomen, Espalda, Suelo pélvico|

En este artículo os enseño una sesión de ejercicios postparto para recuperar la figura y también para aliviar los dolores de espalda y de hombros que pueden aparecer durante la lactancia. […]

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Masaje para la cicatriz de cesárea

Por |06/06/2016|Abdomen, Suelo pélvico|

En este vídeo os explico cómo realizar un masaje para la cicatriz de la cesárea de forma sencilla en vuestras casas. Beneficios del masaje de cicatriz de cesárea Disminuye tensión en la zona del abdomen Mejora el aspecto y la elasticidad de la cicatriz Mejora dolores en la zona del pubis Mejora dolores lumbares Mejora [...]

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Masaje perineal

Por |20/03/2016|Gimnasia para embarazadas, Suelo pélvico|

En este artículo os enseño cómo haceros un masaje perineal correctamente para preparar vuestro suelo pélvico de cara al parto. […]

  • Ejercicios de suelo pélvico para embarazadas

Ejercicios de suelo pélvico para embarazadas

Por |03/11/2015|Gimnasia para embarazadas, Suelo pélvico|

En este artículo y vídeo os explico la importancia de trabajar el suelo pélvico durante el embarazo y cómo debemos hacerlo. […]

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Ejercicios de Kegel para hombres

Por |05/02/2015|Suelo pélvico|

En este artículo os explico qué son los ejercicios de Kegel y quién puede hacerlos. Os enseñaré también cómo valorar la fuerza de vuestro suelo pélvico y por último os enseño cómo hacer los ejercicios de Kegel correctamente. […]

  • Ejercicios de kegel para mujeres

Ejercicios de Kegel para mujeres

Por |29/01/2015|Gimnasia para embarazadas, Suelo pélvico|

En este artículo os enseñaré a valorar la fuerza de vuestro suelo pélvico y a hacer los ejercicios de Kegel para ganar fuerza en esta musculatura. […]

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¿Cómo mejorar la incontinencia urinaria de esfuerzo?

Por |13/01/2015|Suelo pélvico|

En este artículo os explico qué es la incontinencia urinaria de esfuerzo y cómo mejorarla. […]

  • Apnea del hipopresivo con postura sentado playa

Tres ejercicios de gimnasia abdominal hipopresiva

Por |11/12/2014|Abdominales hipopresivos, Suelo pélvico|

En este artículo os explico tres ejercicios posturales hipopresivos. Estas tres posturas están pensadas para tonificar la faja abdominal, mejorar los síntomas de incontinencia urinaria y en especial para aliviar el dolor de espalda porque disminuyen la tensión de toda la musculatura de la parte posterior del cuerpo. […]

  • barriga_dentro_costillas

Cómo hacer abdominales hipopresivos

Por |13/10/2014|Abdominales hipopresivos, Suelo pélvico|

En este artículo y vídeo os voy a explicar cómo hacer los abdominales hipopresivos para que podáis hacerlos en vuestras casas. […]