Si queréis estar en forma de cara al parto en esta sección encontraréis unos vídeos sobre ejercicios que podéis hacer durante el embarazo. Además, la práctica de estos ejercicios os permitirá tener una recuperación post-parto más rápida.
Preparación al parto
En este vídeo os explico cómo empieza y se desarrolla un parto normal. Os enseño también unas posturas para ayudar a dilatar en el momento del parto y por último os explico cómo hacer los pujos y la respiración para el momento del expulsivo. […]
Masaje perineal
En este artículo os enseño cómo haceros un masaje perineal correctamente para preparar vuestro suelo pélvico de cara al parto. […]
Ejercicios para embarazadas en el tercer trimestre
En este vídeo realizaremos una sesión de gimnasia para embarazadas especialmente indicada para el tercer trimestre del embarazo. […]
Ejercicios de suelo pélvico para embarazadas
En este artículo y vídeo os explico la importancia de trabajar el suelo pélvico durante el embarazo y cómo debemos hacerlo. […]
Ejercicios posturales para embarazadas
En este artículo y vídeo realizaremos una sesión de ejercicios para mejorar la postura y los dolores que aparecen durante el embarazo. […]
Ejercicios con pelota de pilates para embarazadas
En este vídeo realizaremos una sesión de gimnasia para embarazadas con la ayuda de una pelota de pilates. […]
Ejercicios de transverso abdominal para embarazadas
¿Qué es el transverso del abdomen? El transverso del abdomen es el músculo más profundo de la faja abdominal. Es un músculo exhalador, eso significa que trabaja principalmente cuando sacamos el aire de nuestro cuerpo. Su función principal es sostener el abdomen, actúa de faja natural de nuestro cuerpo. Es por eso que trabajar el transverso provocará una mejora importante del tono abdominal. […]
Ejercicios de movilidad y elasticidad para embarazadas
En este vídeo realizaremos un ejemplo de sesión de gimnasia para embarazadas que podréis realizar des de la primera semana de embarazo. […]
Ejercicios de Kegel para mujeres
En este artículo os enseñaré a valorar la fuerza de vuestro suelo pélvico y a hacer los ejercicios de Kegel para ganar fuerza en esta musculatura. […]