En este artículo os explico cómo hacer un vendaje neuromuscular para la tendinitis de pata de ganso.
Para reducir el dolor de la tendinitis de la pata de ganso podemos aplicar un vendaje neuromuscular (o kinesiotape). El vendaje actúa como un estímulo para el sistema nervioso que hace que se reduzcan el número de respuestas de dolor.
Hay que tener en cuenta que si además nuestras piernas forman un valgo de rodillas (las rodillas miran hacia dentro), entonces haremos directamente el vendaje neuromuscular para el valgo de rodillas, que es el segundo vendaje que os explico en este artículo.
Valgo de rodillas
¿Dónde conseguir el vendaje?
Las cintas de vendaje las podéis buscar en la farmacia o incluso en algunos grandes supermercados. Tenéis que pedir cintas de vendaje neuromuscular o kinesiotape. Las marcas más utilizadas son Kinesiologic Tape o Cure Tape. Personalmente utilizo Cure Tape porque es la que mejores resultados me ha dado en cuanto a elasticidad, resistencia y por ser la que mejor se pega.
Si tenéis un fisioterapeuta de confianza también se las podéis comprar directamente a él o ella.
Elegid el color según vuestras preferencias personales. Algunos estudios han intentado demostrar que el color sí es importante para la lesión, pero en la práctica clínica no hay nada concluyente.
Vendaje neuromuscular para la pata de ganso
Objetivo del vendaje neuromuscular
El objetivo principal es reducir las respuestas de dolor del sistema nervioso. Es por eso que el vendaje debe colocarse sobre el mismo tendón y no debemos aplicar tensión en las tiras del vendaje.
Acordaros que este vendaje lo haréis en el caso de que NO HAYA VALGO DE RODILLAS. Si sufrís valgo de rodillas, o una rodilla se os va hacia dentro haréis el segundo vendaje directamente.
¿Cómo aplicaremos el vendaje?
- Comprobaremos que la superficie de la rodilla está limpia y seca. No debe haber vello, ni crema, ni aceites, ni alcohol.
- Colocaremos la pierna semidoblada y señalaremos la zona del tendón, que es donde colocaremos el vendaje. Mediremos por la parte interna de la pierna, un par de dedos por debajo de la rodilla, hasta la parte superior de la rodilla. Es la zona del tendón de la pata de ganso. En la foto os dibujo por dónde va.
Dibujo del tendón
- Mediremos el tamaño del tendón con la cinta del vendaje y cortaremos el trozo que necesitamos.
Mediremos el trozo de vendaje necesario
- Redondearemos las puntas de la tira del vendaje. Esto lo hacemos para evitar que se despeguen las puntas y que el vendaje dure más tiempo.
Cortaremos las puntas de la tira del vendaje
- Romperemos el papel posterior del vendaje cerca de uno de los extremos.
Rompemos el papel de un extremo de la tira
- Pegaremos el extremo en la parte de la inserción del tendón y luego iremos pegando el resto del vendaje hacia arriba. Importante: no debemos estirar el vendaje cuando lo coloquemos.
Pegamos la tira des de la inserción hacia arriba
- Nos aseguraremos que el vendaje está bien pegado, que no hay arrugas y que no se despega por ningún lado.
Nos aseguramos que el vendaje está bien pegado
- El vendaje queda de esta manera
Vendaje neuromuscular para la tendinitis de pata de ganso
Vendaje neuromuscular para la tendinitis en caso de valgo de rodilla
Objetivo del vendaje neuromuscular
El objetivo principal es el mismo que el del primer vendaje, reducir las respuestas de dolor del sistema nervioso. En este caso, en que sufrimos valgo de rodillas, o una rodilla se nos va hacia dentro, la musculatura no está trabajando correctamente. Es por eso que colocaremos dos tiras para dar un estímulo a la musculatura para que trabaje mejor, estabilice la rodilla y el tendón no sufra tanto.
Este vendaje no soluciona el valgo de rodilla, simplemente intenta que el tendón no sufra debido a la posición de la/s rodillas.
¿Cómo aplicaremos el vendaje?
- Comprobaremos que las superficies de la rodilla y el muslo están limpias y secas. No debe haber vello, ni crema, ni aceites ni alcohol.
- El vendaje consta de 2 tiras: la tira 1 va desde un par de dedos por debajo de la rodilla hasta la ingle por la parte interna de la pierna. La tira 2 sale del mismo sitio que la tira 1, va por la parte interna de la rodilla y cruza el muslo hasta la ingle por su parte externa. Dibuja como una “S” invertida. En la foto os dibujo el trayecto de las dos tiras.
Trayecto de las 2 tiras que colocaremos en este vendaje
- Medición de la tira 1: Colocaremos la pierna semidoblada y mediremos des del tendón hasta la mitad del muslo por la parte interna. Cortaremos ese trozo de tira.
Mediremos la tira 1 del vendaje para valgo de rodilla
- Medición de la tira 2: Con la pierna en la misma posición mediremos otra tira des del mismo sitio que la tira 1 hasta la mitad delantera del muslo, tal y como muestro en la foto. Cortaremos la tira.
Mediremos la tira 2 del vendaje para valgo de rodilla
- Redondearemos las puntas de las dos tiras. Esto lo hacemos para evitar que se despeguen las puntas y que el vendaje dure más tiempo.
Cortaremos las puntas de la tira del vendaje
- Tira 1: Romperemos el papel posterior de la tira cerca de uno de los extremos.
Romperemos el papel del vendaje por uno de los extremos
- Pegaremos la tira 1 por uno de los extremos en la parte de la inserción del tendón. En esta zona no estiraremos la tira todavía. A partir de aquí sí estiraremos la tira y la iremos pegando hacia arriba por la parte interna del muslo hasta llegar a la ingle.
Colocaremos la tira 1 estirando la tira en dirección a la ingle
- Tira 2: Romperemos el papel posterior de la tira cerca de uno de los extremos.
- Pegaremos la tira 2 por uno de los extremos en la parte de la inserción del tendón. En esta zona tampoco estiraremos la tira. A partir de aquí sí la estiraremos y la iremos pegando en dirección hacia arriba pasando por la parte interna de la rodilla, cruzando el muslo por su parte delantera, hasta llegar a la ingle por la parte delantera.
Colocaremos la tira 2 des del tendón hacia arriba cruzando el muslo y estirando la tira
- Nos aseguraremos que el vendaje está bien pegado, que no hay arrugas y que no se despega por ningún lado.
Pasaremos las manos sobre el vendaje para que quede bien pegado
Consideraciones generales sobre el vendaje neuromuscular
- Debemos estar atentos a si aparecen rojeces o picores, ya que eso significará que quizá estamos haciendo alguna reacción alérgica al material. En ese caso es mejor despegarlo.
- El vendaje lo mantendremos hasta que se despegue solo o como máximo unos 15 días.
- Para despegarlo debemos empaparlo con alcohol.
- Este tipo de material puede mojarse perfectamente con agua sin que se despegue. Sólo se despegará en caso de que le pongamos crema por encima, aceite o el jabón muy directo.
Me gustó mucho me lo voy a poner juego Basket y no sabía que tengo ese problema en mis rodillas ahora ya se
¡Espero que te vaya bien!
¡Saludos!
Ayudaría este vendaje a coregir un valgo en una niña de 10 años?
Hola Alejandra!
En este caso le ayudará más realizar actividad física! Bicicleta, balet, gimnasia… por ejemplo serían buenos ejercicios para ella.
No he visto que en el tratamiento de pata de ganso se aplique calor seco. ¿ Qué me aconsejan sobre aplicar hielo sobre la zona ?.
Gracias
Hola Carmencita!
La respuesta no es fácil. Aplicaremos calor o hielo en función de la cronicidad de la lesión, del grado de inflamación de los problemas anteriores sufridos en esa rodilla…si quieres darme más datos sobre tu rodilla y te ayudo en lo que pueda!
hola sufrí un esquince de rodilla nivel 1 y también se afectaron los tendones de la pata de ganso, este vendaje me funcionaria para mi recuperación
Hola espero que te encuentres bien, hace 3 meses tuve una lujacion de rotula, y estuve casi 2 meses en cama debido a la inmobilización, esto trajo como consecuencia la perdida de movilidad de la rotula, acortamiento de los muscuos y tendinitis cronica en el tendon de la pata de ganso con fisioterapia ha mejorado pero nonse ha quitado del todo, crees que ese vendaje me ayude? Gracias y Saludos
Hola, he probado lo del vendaje neuromuscular con mi padre y haber si funciona pero gracias porque los médicos no le decían que pudiera mejorarse con nada
Hola, que me recomendarías si hace meses sufrí una luxión de rótula y no me atendi, ahora me duele en la parte inferior de la rótula y parte interna, supongo que es pata de ganzo pero no estoy segura
Se puede usar esta técnica en la tendinitis de la pata de ganso en fase crónica?
Los colores de las bandas de que varían? O eso no tiene significado? Para la.patabde ganso que colores ? Gracias